Что такое
гештальт-терапия

Гештальт-терапия— это гуманистическо-экзистенциональный подход в психотерапии и консультировании, направленный на достижение человеком внутриличностной целостности в результате расширения осознавания себя и своих отношений с внешним миром.
В переводе с немецкого гештальт («gestalt») означает шаблон, образ, фигуру, завершенность. В психологии этим термином обозначают такую организацию частей, при которой получается новое целое, не равное просто сумме этих частей. Подобно тому, как написанное слово мы воспринимаем не как набор конкретных букв, а как целостную единицу речи с определенным смыслом, гештальт-терапия рассматривает человека как неделимую фигуру, объединяющую в себе физические качества, эмоции, интеллектуальную и духовную составляющие, а также социальные навыки. И изучать человека в отрыве от какой-либо из этих сфер по мнению гештальтпсихологии нельзя.
Когда все они развиты и гармонично сочетаются между собой, человек чувствует себя целостной, самодостаточной личностью, полноправным членом общества. Но если хотя бы одна из этих сфер дает сбой, единство человека нарушается, у него возникают проблемы, как внутренние, так и внешние, в отношениях с миром и окружающими. К ним могут привести подавленные страхи, затаенные обиды, невысказанные чувства, боль от отверженности любимым и др.

Поскольку восприятие человека обусловлено его потребностями, наш разум автоматически ищет то, что удовлетворит эти потребности, делая все остальное лишь фоном. Если человек испытывает страх, значит, он будет искать защиты, если его обидели, все его внимание будет занято жаждой получить извинения и признание его правоты.

Не найдя завершения, зачастую эти чувства живут в человеке годами, приводя к психологическим нарушениям. Чем больше таких неразрешенных проблем, тем выше эмоциональное и психическое напряжение, больше внутренних конфликтов и, как результат, человеку сложнее взаимодействовать с другими людьми и труднее адаптироваться в обществе.

Как назойливый мотив, эти проблемы постоянно возвращают его в прошлое, отвлекают от реальности, от того, что происходит здесь и сейчас. Они лишают его радости жизни, мешают строить карьеру и личные отношения, заставляя повторять одни и те же ошибки. Человек будто ходит по кругу, повторяя свои неудачи, и со временем начинает думать, что ничего хорошего с ним не произойдет, его жизнь пуста, а он сам бессилен что-либо сделать, чтобы ее изменить.
Такие незавершенные ситуации можно найти за большинством запросов клиентов. Гештальт-терапевт работает над их завершением и устранением через них психологических проблем и трудностей.
Терапия призвана помочь человеку найти его проблемы и определить, как конкретное нарушение влияет на качество его жизни. В отличие от других методов психотерапии, направление гештальт не ставит задачу целенаправленного поиска причин проблемы, а сфокусирована над тем, что волнует пациента в настоящее время, т.е. над самим наличием этой проблемы. Особое значение придается именно тому, как и чем человек живет здесь и сейчас.

Психотерапевтические сессии построены не на проговаривании, а на чувствовании и проживании человеком своих волнений. Поэтому гештальт-терапию принято также называть «терапией действия» и «терапией контакта».

Во время сессий терапевт с клиентом работают над завершением незаконченных ситуаций, чтобы по кусочкам вновь собрать целое, т.е. гармоничную личность, изменить паттерны поведения и поменять жизнь к лучшему.

На сеансах человек заново проигрывает свои волнения, выражает и проговаривает связанные с ними чувства, иногда глубоко затаенные: обиды, злости, раздражения, одиночества, утраты, доверия, благодарности, радости, любви и т.д. Это помогает исследовать свое отношение к незаконченным делам и незавершенным событиям и самостоятельно находить причину своего беспокойства. А взгляд на прошедшие события со стороны и осознанное проживание их «здесь и сейчас» позволяет клиенту менять свое отношение к ним, устраняя причину психологических трудностей.

Стойкий результат от терапии нельзя получить за короткое время. Поскольку она работает над проблемами, которые формировались достаточно долго и прочно вошли в жизнь клиента, для их полного осознавания и устранения может понадобиться длительное время. Короткие сроки не способны дать глубокой проработки проблемы и резкое изменение поведения без достаточного осознавания только приведет к возникновению новых трудностей.

Но постепенно возвращая человеку внутриличностную целостность, гештальт-терапия учит его нести ответственность за свою жизнь, не оправдывая неудачи трудным прошлым. Она помогает ему стать капитаном своего жизненного пути, избегать повторения ошибок, показывает, как изменение механизмов его поведения приводит к изменениям в жизни. Гармоничному человеку проще налаживать отношения с другими людьми и внешним миром. И он обретает, либо возвращает себе чувство наполненности жизни, ее осмысленности.
Made on
Tilda